Zadzwoń: +48 606 976 500 lub umów się

Tłuszcze omega-3 to nie tylko niezbędne składniki odżywcze, ale prawdziwi sprzymierzeńcy naszego zdrowia. Zbilansowana dieta odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia, zapewniając organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Niekiedy jednak tłuszcze są niepotrzebnie demonizowane ze względu na ich negatywny wizerunek. Warto jednak pamiętać, że nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe. Tłuszcze wielonienasycone omega-3 to przykład zdrowych lipidów, które korzystnie wpływają na organizm, wspierając jego prawidłowe funkcjonowanie i przeciwdziałając wielu chorobom. Choć wiele osób unika tłuszczów, te "dobre" kwasy tłuszczowe zapewniają szereg korzyści:

• Wzmacniają serce, obniżając poziom trójglicerydów i regulując ciśnienie krwi.
• Dbają o mózg, poprawiając pamięć, koncentrację i chroniąc przed depresją.
• Wspomagają wzrok, zmniejszając ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej.
• Budują odporność i działają przeciwzapalnie.
• Nawilżają skórę i łagodzą objawy egzemy.

Znajdziemy je w tłustych rybach morskich (łosoś, makrela), olejach roślinnych (lniany, rzepakowy), orzechach włoskich, nasionach chia, a także w suplementach diety. Niedobór kwasów omega-3 może prowadzić do problemów z sercem, mózgiem, wzrokiem, odpornością i skórą. Pamiętajmy, by włączyć je do swojej diety i dbać o zdrowie! Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, przeciwhistaminowe, witaminę E lub leki immunosupresyjne powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji. Zalecane dzienne spożycie kwasów omega-3 może się różnić w zależności od wieku, płci, stanu zdrowia i celów zdrowotnych. Dla dorosłych zaleca się spożywanie przynajmniej dwóch porcji ryb morskich każdego tygodnia, takich jak łosoś czy sardynki. W przypadku suplementów, zalecana ilość DHA i EPA to zwykle od 250 do 500 mg dziennie. Dla dzieci istotne jest zapewnienie odpowiedniej ilości kwasów omega-3, ponieważ są one niezbędne dla rozwoju mózgu i oczu. Zalecane ilości zależą od wieku i indywidualnych potrzeb dziecka.